no ale

ja się wakacjuje ostro, prawie cały dzień w domu, no ale było co oglądać f1, tenis, siatkówka jakie te buty ?

Wiec takie wafle beda ok? No ale dalej nie wiem jakie bialko zjesc ;/

no , ale fixy są tragiczne czy w miarę na diecie można ?

[...] kcal 80 WW , 8 B , 3 T i wliczam do diety te całe 300 kcal i resztę do B/T/W , oczywiście te białko mnie mało interesuję , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam [...]

No ale czy jak są tarte to przez zmniejszoną powierzchnię nie "uciekną" witaminy?

No ale jak jeżeli muszą biegać odcinki wytrzymałościowe szybkościowe itepe i nie mogą sobie pozwolić na zbędny tłuszcz a redukcja w czasie sezony równa sie ze spadkiem formy

no ale skoro rosniesz to w czym problem? o to Ci przeciez chodzi tak? jezeli bardzo bys sie uparł to mozesz ewentualnie podbic sobie troche bialko do 2,2 2,5 dodajac troche miesa i zobaczysz jak bedzie, co do tego co napisałes wyzej to wegle/tłuszcze nie zastaja przekształcene w tk. miesniowa, budulcem miesni jest bialko

[...] to jedyne rozwiązanie jakie mi przyszło do głowy. Na razie się sprawdza, więc można kombinować. A w pracy jak jestem to mam taką dużą ławę wysoką n 60 cm z solidnego drewna ;-D No ale tam znowu drążek w futrynie, sztanga jakaś zwykła (niestety nie olimpijska :-( ) i obciążenie powiedzmy że daje rade. Nie można mieć wszystkiego przecież ;-)

Wszystko w głowie siedzi :-) Jak już kiedyś pisałem z Kernelusem, przetrenowanie nie istnieje ;-) No ale 1,5h Burpees to też nieźle się namęczyłeś. Szacuneczek:-)

Znam ten ból. Jak sztanga upadnie to albo dziura w podłodze albo poważne obrażenia ciała. Ja dzisiaj Snatch robiłem jedynie 32kg. Cały ch.. to obciążenie bo czułem że mogę więcej założyć no ale... Będzie progres bardzo powoli.

kupowalem od znajomego spory cykl ... i miala byc polska metka z jelfa bo testowalem i dobrze a nawet bardzo dobrze weszlo xD ..no ale nie bylo i kumpel dal mi zamiast tego ten 'd-bol 100'...ale teraz nie wiem czy nie dostalem po rogach bo u mnie polska meta jak chodzila wtedy to kosztowala w zaleznosci od wplywow od 60-95 zl ;/ .. moje pytanie [...]

heh no widze ze mi zabardzo nie pomogliscie jedynie tym ze jednak bedzie lepiej jak se kupie ta golarke elektryczna:) no ale moze ktos jeszcze cos dopisze moze ktos wie co zrobic...????

To raczej nie zła reakcja na małą ilośc węgla , ale samo zjedczenie 1 h przed treningiem niektórzy źle reagują , no i różni ludzie różne produkty , ale tłuszcz 1 h przed wysiłkiem to raczej pomyłka tlyko opóźni wchłanianie białka. Mam wspomienie jak wypiłem sobie sok "kubuś" przed biegiem 1h zgaga trwała 30min , potem ustąpiło no , [...]

No tak,ale raczej glutamina i hmb(po 3 miesiacach) poteguja dzialanie Kreatyny wiec warto brac je razem ze soba staram sie jesc regularnie 5-posilkow dziennie no ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace itp datego tez musze wzbogacic diete w suple.

ehh no i mam taki roblem ze nie wiem ktory z tych tytuloow to piosenka ktora mi sie podobala nawet nie wiem z ktorych mixtapeoow, wiem ze fajna i w mixie speedballina byla... no ale to pewnie nic nie mowi bede szukal, no ale lista pomocna napewno thx

jestem po jednej diecie,byłem u dietetyczki i mówi,ze 2200kcal,ale teraz jade 120min co drugi dzien an rowerku stacjonarnym i jem około 2500 czasem wiecej i nie zauwazyłem jakiegos przyrostu tłuszczu no,ale przyjmijmy,ze przy wysiłku 3 x wtygodniu po 60minut mam 2200kcal(tak mówi dietetyczka)

[...] dzialac...zle sie wyrazilem ...po prostu z moich doswiadczen nie dziala,dlatego go odradzam tussi wyjdzie ok 30zl na 2 miesiace (jesli nie bedzie przesadzal) Thermal owszem,ale jako,ze ma efke w postaci herbal dla mnie odpada...bralem herbal i hcl i roznica w efektach ubocznych jest mocno odczowalna (moze nie od razu,ale z czasem wszystko [...]

[...] starałem się powiekszac zarówno masowo jak i siłowo, robilem treningi na siłę i na masę na zmianę. Przy moim wzroście to bardzo malo widac efekty jeszcze z tak mała masą, no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to brałem tylko Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, a tak to dieta to podstawa:) Rekordy Wyciskanie płasko klata - 110kg [...]

[...] na barki i nogi przede wszystkim. Oraz progres rzecz jasna, to najwazniejsze. Wiesz jest dużo opcji oceny,gdybym przewidział Twoją nie wyrzuciłbym fotek gdzie te mięśnie miałem bardziej uwidocznione i napięte :),no ale skoro "wolnoć Tomku" to można też oceniać wg.kogo bardziej lub mniej lubię :) ale czy to będzie zgodne z kryterium konkursu?

[...] rzecz jasna, to najwazniejsze. Wiesz jest dużo opcji oceny,gdybym przewidział Twoją nie wyrzuciłbym fotek gdzie te mięśnie miałem bardziej uwidocznione i napięte :),no ale skoro "wolnoć Tomku" to można też oceniać wg.kogo bardziej lub mniej lubię :) ale czy to będzie zgodne z kryterium konkursu? Spokojnie Marek, ja swojej czesci umowy [...]